1 tydzien

[...] npp z meta i na koniec tren z winem np. Po mecie i npp podbicie testa, a potem zejscie propem 4-5 tygodni z trenem i winem, na poczatku 150mg e2d, potem zmniejszyl ostatni tydzien powiedzmy na 100mg e2d. Wino tydzien dluzej od propa, tren tydzien krocej od propa. Wtedy cykl zrobilbym 14-16 tygodni, zeby dac watrobie odpoczac zanim po mecie [...]

[...] sie jader? Skonczylem cykl susta e3d, meta 40mg ed i x tren 3 kapsy dziennie. Zaczalem bic 500mg mixa e17d-e18d, walnalem ostatnio 3 strzaly gonasi po 2000jm e3d tydzien po strzale mixa i libido spoko, jaja spuchly lekko, ale nie wrocily mysle do konca. Jak sobie z tym radzicie? Myslicie, ze za malo hcg polecialo? Az sie boje [...]

Jedyne co zmieniłem to zacząłem brać równocześnie z kreatyną inkospor ale 2 miesiące temu ją brałem (ta sama puszka)i nie miałem podobnych objawów. Wczoraj poszperałem w źródłach anglojęzycznych i zdarzają się użytkownicy z migrenami po DAA. Dam temu środkowi jeszcze tydzień na rozkręcenie się. Może organizm musi się przyzwyczaić i bóle głowy [...]

[...] troche o Starting Streng (nawet nie wiedzialem ze moj przyszly trening tak sie nazywa) i tam Rippetoe mowi ze trzeba dokladac obc co trening. Czy jesli bede dokladac co 1 tydzien lub 2 to cos sie stanie? Wczesniej dokadalem co 2 tygodnie 2,5 kg w cwiczeniach takich jak prysiad, rdl, wioslo, wyc. na lawce. Mysle ze jak bede dokladal ciezar [...]

Siema! Jak w temacie. Od 6 dni odczuwam ból w tej okolicy. Teraz jakby bardziej po lewej stronie. Trenuję SW, a tydzień temu sporo dźwigałem i nie korygowałem postawy, podejrzewam, że była zła... Boli mnie na treningu, dlatego póki co robię przerwę, do lekarza nie ide, bo przepisze mi maść i każe leżeć - tyle wiem. Macie pomysły, jak przyśpieszyć [...]

yosis niech tak trwa, bardzo mi się to podoba I dodatkowo że dzisiaj nie chciało mi się jeść Już dawno tak nie miałam. Wymieniłam kolacyjną kaczkę na ładną porcję orzechów :mrau: Normalnie z nimi nie szaleję, bo mnie głód pcha do konkretniejszych dań. Muszę jakoś to mieć powiązane z cyklem, bo czasem nie wiem czy wbić zęby w ścianę, czy zjeść [...]

co myslicie o braniu sutanonu piramidalnie? czy jest sens zwiekszac dawki co tydzien a pod koniec mniejszac? czy lepiej trzymac stale stezenie jak no 500mg/tydz? prosze o opinie

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING TRICEPSÓW, TYDZIEŃ CZWARTY, DRUGI CYKL Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s223.html ZGODNIE Z WOLĄ WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG MAKSY W SIADZIE I [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING NÓG, TYDZIEŃ CZWARTY, DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening z minionego cyklu: http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s223.html ZGODNIE Z WOLĄ WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG MAKSY W [...]

[...] wegli + malo fatu choc jak wpadnie w innej porzez - nie ma co rwac wlosów z glowy wyrzuty sumienie swoja droga - ale jakiego kopa psychice moze dac ta chwila radosci raz na tydzien poziom leptyny zbyt duze sie nie zmieni - raczej nie ma opcji po 1 posilku ale kop psychice jaki da - bardzo pozytywny kop dla psychy + wyrzuty sumienia = lepsze [...]

Środa 10.08.2011 Dziś Lafay na 70% w planach . Po dwóch posiłkach poszedłem ćwiczyć. W zamiarach 9 powtórzeń , także szału nie było . Zrobiłem wszystko jak trzeba bardzo dokładnie , przykładając się w 100% to poprawnego wykonania, co nie zawsze miało miejsce w normalnych dniach na wyższych powtórzeniach np.: w ostatniej serii , ostatnie [...]

Wiec co panowie suma sumarum dzialac? Rozumiem ze 1 tydzien przed koncem saa wrzucic mono, jak duzo i jak dlugo ja trzymac? Po tych dwoch tygodniach dac boostera przedtreningowego + bcaa + vitamine C? Booster tescia slaby wg Flexa i lepiec dac cos konkretniejszego tzn co? PS: Bylem w tym czasie sluzbowo w Hiszpanii stad dopiero teraz pisze i [...]

Dzień 22 trening obwodowy z piłką i sztangielkami tydzień 4 dieta na dziś: Zmieniony przez - wampusia w dniu 2011-08-10 19:26:17

Witam wszystkich!! tak jak w temacie potrzebuje diety, ćwiczeń, może odżywek które pozwolą mi szybko poprawić mój wygląd. trochę się zaniedbalem po kontuzji kolana (pozrywane wiazadla). dokładnie od 2 lat nie uprawiam żadnych sportów. lecz teraz zdecydowałem się wsiąść za siebie bo trochę wstyd gdziekolwiek wyjść z dużym brzuchem. proszę o pomoc. [...]

Dzień 3 NIETRENINGOWY tydzień 1 Dzisiejsza micha 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kapsy tranu 13:30 Cheat byłem u siostry w odwiedzinach zjadłem z 50g(3 łyżki) sałatki jarzynowej ofkors z majonezem i z 5cm kiełbasy swojskiej (ze wsi i musiałem spróbować ) 15:00 4 jajca garść [...]

poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko 85-90% CM), RAMPA, 6-10 powt. biceps 3-5 serii (lekko; początkujący wykonują mniej serii, [...]

Nie, nie mam żadnego idola w bodybuilderach, ani tym bardziej w fitness modelach. Muza: jakiś ciężki rap albo metal. Jest jeszcze wywiad na sportowiec.org w dziale "odkrywamy talenty". Co sądzisz o 6 dniowym Splicie czyli 2xpartia na tydzień z większą liczbą powtórzeń i serii? Dla mnie można ćwiczyć nawet codziennie, byleby się tylko [...]

10.08.2011 MC RAW(pas): 200kg/2 (190kg/2) MC RAW(pas; dynamika): 145kg 3x3 Szrugsy: 155kg 2x5 (145kg 2x5) Wiosło sztangą: 85kg/5 100kg/5 MC na prostych nogach stojąc na 5cm podstawce: 110kg/5 130kg/5 Francuskie wyciskanie leżąc(skos w górę): 30kg/10 35kg/8 37,5kg/8 40kg/8 Francuskie wyciskanie leżąc(skos w górę; podchwyt): 30kg/6 30kg/8/8 Poręcze: [...]

nie wiem czemu, ale nie chcialo mnie wpuscic przez hasło z 1 strony;/ do klubuwpisałem się juz w poprzednim tygodniu, moze za tydzien się uda pozdr

Witam. We wtorek tydzień temu zwalałem zboże z przyczepy łopatą i poczułem ból podczas wykrzywiania nadgarstka. Reka nic nie spuchła i mogę obracać nadgarstkiem we wszystkie strony. Ból występuje wtedy gdy wykręce rękę. Np przy podnoszeniu hantelki( ćwiczenie na biceps stojąc). Bolą mnie więzadła nad nadgarstkiem i kostka ta co jest po drugiej [...]